Gå i vannet

Finn frem badedrakt og håndkle. Temperert vann lokker i svømmehallene hele året. Svømming er en av de beste aktivitetene du kan drive med. Og svømmehaller finnes flere steder enn du tror.  Skoler, hoteller, turistanlegg og de kommunale svømmehallene. Initiativet er ditt

• Svømming
• Vanngymnastikk
• Vannaerobic
• Klor

Svømming
Svømming som mosjonsaktivitet er noe av det sunneste du kan drive med. Uansett alder og form.  Kroppen føles nesten vektløs i vannet noe som gjør alle bevegelser lettere.
Stadig flere innser hvor herlig og effektivt det er å leke/trene i vann. Formkurven stiger allerede etter noen få ukers trening, uten at det nødvendigvis er det viktigste. Til svømmehallen drar nemlig hele familien sammen.
Ved variert svømming eller bevegelse i vann bruker du nesten alle muskelgruppene i kroppen.

Vanngymnastikk
Vanngymnastikk er en mer spesialisert form for trening i vann, og gir både kondisjon og styrke. Ikke vanskelig o foreslå som treningsform. Du vil raskt oppdage hvor effektivt du kan holde deg i form. Du drar nytte av at kroppen blir lettere i vannet. Faktisk "veier" du mindre enn fem prosent av kroppsvekten du har på land.
Det arrangeres organisert vanngymnastikk i de fleste svømmehallene. Det greieste er antagelig å ta en telefon til den hallen som ligger nærmest der du bor.

Vannaerobic
Vannaerobic er en annerledes form for aerobic. Mens vanlig aerobic gir stor belastning på korsrygg, knær og ankler, har vannaerobic den fordelen at belastningene blir mindre.
Instruktør Keshna Fletsjø utviklet et treningsprogram for treningslystne mennesker i alle aldre i svømmehallen på Moelv ungdomsskole.

- Jeg utviklet et tilbud til dem som ønsker en annen form for aerobic,  forteller han. - I vannet blir vekten mindre, noe som gjør det til ypperlig trening for dem med ryggproblemer.  Vannaerobic er også godt egnet for overvektige, sier Flesjø.

Klor
Klorvann kan være plagsomt for noe. Er du plaget av såre øyne finnes det svømmebriller å få kjøpt i sportsbutikken. Øreplager kan avhjelpes ved bruk av vatt eller ørepropper. Neseklype kan også være et aktuelt hjelpemiddel.

Vil du ha mer informasjon, kontakt din bedriftsidrettskrets. Klikk deg inn på NÆRE DEG

Denne artikkel har vært publisert i Aktiv Livsstil. Kommersiell bruk av tekst og bilde må ikke skje uten samtykke fra redaksjonen.